守护清晰“视”界 这份大明眼镜护眼指南请查收

2025年6月6日是我国第30个全国爱眼日。讲真，手机、电脑、平板……屏幕成了现代人的“第二器官”，一天看N屏是常态，结果眼睛干涩、酸胀、视力往下掉……护眼这事儿，真不能拖了。

值此爱眼日，大明眼镜的验光师们，结合大家日常被问爆的用眼问题，整理了一份超实用护眼干货，打工党、学生党、刷剧党……速来领取。

护眼基本功：好习惯养成记

专业验光师敲黑板，养成健康的用眼习惯至关重要。推荐遵循国际通行的“20-20-20”法则：即近距离用眼（如看屏幕、阅读）每20分钟，应抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让眼睛得到充分休息。

同时，需注意调整屏幕亮度与环境光线相协调，避免过亮或过暗刺激眼睛。此外，保持正确的坐姿和用眼距离同样重要，使用电子设备时，屏幕顶端应略低于眼睛水平视线，眼睛与屏幕的距离应不少于50厘米。

日常细节别小瞧：眼睛也要“吃好睡好”

睡饱觉是王道，充足的睡眠是眼睛休息和修复的保障，成年人应保证每日7-8小时的睡眠时间。均衡的饮食对眼健康同样重要，建议多摄入富含维生素、叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、西兰花等。

走出去，见见光。增加户外活动时间，接触自然光线，有助于放松眼部睫状肌，对视力健康大有裨益。用眼环境也需优化，确保室内光线充足均匀，避免过亮或过暗；屏幕宜背对窗户放置，防止光源直射造成屏幕反光眩目。

定期检查不能少：早发现早安心

别等看不清才着急，定期进行专业的视力健康检查是及时发现视力变化和潜在眼部问题的有效手段。建议公众，尤其是青少年和已近视人群，每年至少到专业机构进行一次全面检查，项目应包括屈光度、视功能、视疲劳、眼压、眼底、眼轴等。若检查发现近视度数增长，应及时更换合适度数的矫正眼镜或隐形眼镜，避免因矫正不足加重视疲劳或加速近视发展。

北京大明眼镜拥有技能大师工作室、儿童青少年视力健康管理工作室，近百位一级、二级验光师，专业的各项检查设备。

科技护眼来助攻：缓解“屏幕眼”疲劳

针对现代人普遍存在的因长时间看近导致的视疲劳问题，除了保证休息和调整用眼习惯外，选择具备缓解看近压力的光学镜片也是一种有效的辅助手段。例如，大明眼镜提供的依视路爱赞全晰镜片，专为长时间使用数码设备的人群进行了光学优化。镜片采用特殊的分区设计（如双核智能成像技术）和防护技术（如智能防蓝光系统），旨在为长时间使用数码产品的人群提供更宽广的清晰视野范围。这类镜片能在看远、看近，以及应对驾驶、电脑办公、手机阅读等多场景切换时，减少视觉压力，提升舒适度，同时有效改善从镜片边缘看物体的变形现象，为数码时代的多屏用眼需求提供更清晰舒适的视觉支持。

眼睛是心灵的窗户，更是感知世界的钥匙。趁着爱眼日的余温，赶紧把科学用眼习惯养起来，日常护眼细节抓起来，定期检查安排上；必要时，让科技为你的眼睛减减负。守护清晰“视”界，才能更好地拥抱科技与生活的美好。从今天开始，用心呵护你的双眼吧！（咸宁新闻网）